Co je cílem cvičení ZUMBA Fitness ®?

Pobavit se při tanci na skvělou hudbu, odreagovat se, načerpat životní energii, předávat radost z pohybu, ukázat, že se dá hubnout s úsměvem, bez stresu, a že to zvládne každý!!!!!

Jaké existují druhy Zumba Fitness® ?

   Zumba® Basic

Zumba® Basic je základním typem Zumba lekce, na které se používají 4 druhy rytmů. Setkáte se zde s tanci: merengue, salsa, cumbia a reggaeton.

Merengue

Z kolébku merengue se většinou označuje Dominikánská republika, i když totéž by se dalo říci i o Haiti a Santo Domingu. Rytmus tohoto tance je spíše rychlejší, přičemž důraz je na každou dobu.

Salsa

Salsa je směsí mnoha karibských kultur a je silně ovlivněna Kubou, Afrikou a Španělskem. Populární tanec, tak jak ho známe dnes, se z ní však stal v New Yorku a na Floridě. Salsa má nezaměnitelný přízvuk a zpravidla je v rychlejším tempu.

Cumbia

Cumbia je známá jako rytmus z jihoamerické Kolumbie, ovšem nezapře ani silný vliv Afriky a Evropy. Původně zněla pouze za zvuku perkusí a hlasu, postupně se však přidaly i další nástroje. Cumbia je často spojována s tropickým nebo kreolským nádechem hudby.

Reggaeton

Reggaeton je ovlivněn prostředím Jamajky (karibské akcenty a hudba ulice) a popularitu se získal především v Portoriku a Panamě.

 Zumba® Basic 2

Zumba® Basic 2 je lekce Zumby obohacená o další rytmy. Navíc se zde setkáte s tanci: flamenco, samba, tango a břišní tanec.

Tance zapojené do programu Zumba jsou zjednodušenou formou tak, aby je "mohl dělat každý". Proto, stejně jako u všech rytmů, program Zumba neučí tento taneční styl v jeho nejčistší formě.

Flamenco

Flamenco je španělský hudební žánr se silnými rytmickými podtóny a je často doprovázen podobně vášnivým tanečním stylem, charakteristickým silným, avšak elegantním provedením, stejně jako složitou prací rukou a nohou. Existuje mnoho druhů Falmenca.

Beto se rozhodl používat především zjednodušenou podobu rumba flamenca.

Samba

Samba je živý, rytmický, synkopovaný oslavný tanec z Brazílie. Hudební rytmus samby se v Brazílii tančí od konce 19. století. Jedná se ve skutečnosti o sestavu tanců, nikoli o jediný tanec. Tato sestava definuje taneční scénu v Brazílii. Samba má asi 100 úderů za minutu, ale zní mnohem rychleji kvůli 3 synkopovaným dobám v každé hlavní době.

Břišní tanec

Břišní tanec je západní název pro egyptský styl tance vyvinutý na Středním východě, nazývaný Raqs Sharqi, což znamená "tanec východu nebo orientu" a je orientálním dílem. Protože vznikl splynutím tolika tanečních stylů, má zcela jistě mnoho kořenů - mnohými z nich jsou etnické lidové tance. Břišní tanečnice tvrdí, že cílem břišního tance je předat publiku emoce, vášně a rytmus hudby. Taneční techniky spočívají v krouživých pohybech izolující jednu část těla a v použití prvku "pop and lock" k tvorbě shimmies. Je to také tanec pracující s velkou flexibilitou, rovnováhou, izolací a zábavou.

V programu Zumba používáme jen některé základní pohyby, které jsou upravené tak, aby je zvládl každý.

Tango

Tango je hudebním žánrem, ale častěji je spojováno s tanečními formami pocházejícími z Argentiny a Uruguaye. Existuje měkolik různých druhů tanga. U nás je nejznámější běžné tango a argentinské tango. Jeden z příběhů říká, že se tango vyvinulo v Argentině v době, kdy zde bylo mnohem více můžů než žen. Proto aby mohl můž získat srdce ženy, musel být dobrým tanečníkem. Muži spolu navzájem cvičili, ale když přišel čas na formální tanec, musel každý muž ženě dokázat, že umí tančit. Bylo to téměř jako dnešní taneční soutěže. Tango je velice vášnivý tanec. Je to dvoření. Nejlepší tanečníci byli těmi nejžádanějšími muži.

Zumba program pracuje se základními pohyby a někdy je upravuje, aby byly snadnější a smohl je dělat každý.

  Zumba Gold®

Zumba Gold® je kurz určený pro "aktivní dospělou populaci" (často seniory nebo lidi s omezením). Zumba Gold je zaměřená na anatomické, fyziologické a psychologické potřeby této části populace. Do těchto lekcí je zařazeno také cvičení v sedě na židlích. Tempo, které se zde používá je klidnějšího charakteru.

  Zumba Toning™

Zumba Toning™ je lekce zaměřená na posilovací techniky. Jsou zde smíšeny techniky body-sculpting a specifické pohyby Zumby zaměřené na pálení kalorií a silový trénink. Ke cvičení se používají speciální "činky" připomínající rumba-koule, které doprovázejí rytmus celé lekce a umožňují lépe zpevňovat všechny cílové oblasti těla.

  Aqua Zumba®

Aqua Zumba® je "pool party" (bazénová párty). Cvičení je pro všechny věkové kategorie. Je to bezpečné, efektivní a náročné cvičení ve vodě, integrující program Zumba do tradičních disciplín aqua fitness.

  Zumbatomic®

Zumbatomic® jsou lekce určené pro děti od 4 do 12 let. Děti milují pořádně to roztočit na hudbu, třást se a vrtět se spolu s kamarády. Tak proč by neměly nezískat kondičku tímto způsobem? Zumba program je pro tyto lekce speciálně upravený vzhledem k psychologickým a fyziologickým potřebám dětí. Lekce jsou stavěné tak, aby si všichni užili maximální zábavu.

Podstata Zumby ze sportovního hlediska

Zumba sama o sobě není žádný tanec. Zumba je ve své podstatě "balíček", ve kterém naleznete příjemnou směs jednotlivých skladeb, jež reprezentují různé tance, či mixy tanců.
Díky měnícím se prvkům a krokům různých tanců se s novou skladbou aktivně zapojují vždy nové svalové skupiny. Pracuje však vždy celé tělo. Velkým benefitem Zumby je, že zaměstnává CORE (hluboký stabilizační systém páteře), svalstvo uvnitř těla, kterému je v posledních letech přikládána obrovská důležitost.
Udává se, že na jedné hodině spálíte dokonce až 900kcal, což je podobné jako při spinningu. Vysoká spotřeba kalorií vychází právě ze zapojení celého těla, včetně HSSP.
Zumba je ideální pro ty, kdo chtějí hubnout, jedná se totiž o intervalový trénink. Během hodiny nepracujeme stále v jednom tempu. Tepová frekvence, potažmo nasazení a intenzita se mění vždy s novou skladbou, což je právě pro hubnutí absolutně ideální stav.